przed biegiem

[...] postawili zla diagnoze. Nastepnie około roku z tym trenowałem, z roznymi skutkami, raz było dobrze, raz zle stanałem i opuchnieta na nowo, zawsze musiałem sie rozgrzac 5min przed jakims biegiem itp bo jak na"surowo :)" zaczynałem biegac to kulałem przez pierwsze 3-5min biegu. Ogolnie miałem zerwane wiezadła, torebke stawowa i [...]

ty nie pytaj sie na foorum tylko biegiem na sale!! nigdy nie jest za pozno na SW.Ja na przyklad zaczynalem w wieku 17 ,teraz mam 22 i duuuzo za soba i jeszcze wieeeeeeeecej przed soba.Wybierz co ci odpowiada naj naj i jazda po sali.Z wiadomych przyczyn polecam TAEKWON-DO ITF. POZDRAWIAM!!! I`am the Lord of the Ring...Martial Arts Ring...

bo to jest nagonka na sport :) przed cała drużyną mistrzów mówiłem znajomemu który nagrywa amatorsko, że będzie na to duża nagonka i zaraz drużyna mistrzów a potem bonus z swoją płytą. prawda jest taka, że on to nagrał tylko pod publike i tyle :) słucha się dobrze i o to w tym chodzi.. a czy autor żyje tak czy nie to już jego sprawa.. mało kto się [...]

[...] z tego przyjemność. Święte słowa. Tak jak mój kumpel, co od roku był raz na treningu a tak to mu zawsze coś wypada. Najlepsze, że zawsze dzwoni i pyta kiedy trening a potem przed treningiem wymówka... brak słów. 2 treningi to zawsze więcej niż 0. Ja mam obecnie tyle treningów (bo mało osób i trenerowi nie chce się 3ciego treningu wprowadzać) i [...]

[...] dodał jeszcze jeden dzień wolny od treningów a treningi karate w domu w miarę możliwości zamieniłbym na te w klubie. Tylko jak to do cholery podzielić? Wiem, jako rozgrzewkę przed siłownią lub biegiem porobię sobie kopnięcia i ciosy, z treningu w domu pozostanie samo ćwiczenie techniki + rozciąganie, a na piątek jedynie szybki marsz/leciutki [...]

[...] i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. To dotyczy tylko [...]

[...] odniesiesz rezulaty ALE WIESZ DLACZEGO ? Narzucając mięśniom ostry poziom treningu zmuszasz ich do silniejszej nadkompensacji włókien mięśniowych mówiąc normalnie w obronie przed kolejnym takim wysiłkiem powiększają swoją masę. Ale KAŻDY organizm jest zbudowany tak, że zaczyna się dziać zjawisko ADAPTACJI lub tolerancji to trochę jak z lekami [...]

[...] nie stawiasz przecinków Wracając do tematu,to palenie zdecydowanie rzucaj,bo z biegiem lat będzie tylko gorzej. Jak nie dasz rady,to przynajmniej ogranicz palenie. Nie pal przed treningiem ze 2-3 godziny,po treningu tez odpuść troche z paleniem,bo słyszałem ze mozna dostac rozedmy płuc. A ogolnie to fajeczka dziennie nie zaszkodzi mocno,bo sam [...]

[...] ... Szczerze mówiąc nie znam takich ćwiczeń :P Ale z tego trener zawsze mówił to jak bd robić szybki zryw przy nabiegu i przy tym wykonywać "obszerny" ruch rękami przed wyjściem w góre ( bo dzięki rozpędowi rąk tez wychodzimy wyżej ) to będziemy troszke wyżej łapać piłkę Ale co do najścia to każdy ma inny sposób ( sprawa indywidualna, [...]

[...] odnowę włokien mieśniowych (w takich warunkach tak działa organizm). Dlatego uważam, że zanim przystąpimy do zmiany kalorii w diecie, trzeba wyzwolic bodźce zabezpieczajace przed odkąłdaniem tkanki tłuszczowej. Po to ma służyc trening siłowy. Kiedyś w praktyce też zaczynałem od manipulowania kaloriami, ale z biegiem czasu rzeczywistość [...]

[...] funkcjonowania układu nerwowego, naczyniowego i hormonalnego. Zaburzenia na którejkolwiek z tych płaszczyzn mogą być przyczyną częściowej lub całkowitej impotencji. Poniżej przedstawiono kilka podstawowych czynników niezbędnych dla prawidłowego przebiegu erekcji prącia. Każdy z tych etapów może ulec silnemu zaburzeniu pod wpływem ingerencji [...]

[...] I wydaje się logiczne, że alfa cardio daje najlepsze rezultaty, ale na to potrzebna jest bardzo dobra kondycja. I na każdego działa co innego. Jak się biega naczczo to szybciej pali się fat, ale przed takim biegiem lepiej zabezpieczyć się bcaa. A co do biegania naczczo to podobno straty są minimalne w mięśniach, a fatu o wiele więcej się pali.

no myśle że tak będzie najlepiej bo pocę się strasznie a jak trafi sie jakiś trening dynamiczno-wytrzymałościowy to już w ogóle a na siłowni będe starał sie biegać 20 min przed treningiem który ułożę interwałem jakimś albo stałym biegiem i będzie ok myśle

Kreatyna wykazuje silne działanie antykataboliczne, a więc jeżeli masz co chronić to się przyda. TSE to sama kofeina, stosowanie dawek dzielonych niema większego sensu, spożywaj 2 kaps. rano oraz 2 kaps. przed treningiem (z biegiem czasu możesz zwiększyć do 3kaps. na porcje) Reszta o.k.

Tzn patrzę co jem, produkty wysoko węglowodanowe rano, z biegiem dnia białko up , przed treningiem węgle złożone (ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty) + pierś + warzywa itp . Mniej więcej 60-65% białko , reszta węgiel + minimum tłuszczu

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie rozgrzewki....... Otóż, czy ktos kto się na tym zna, lub ktos kto prowadzil rozgrzewkę przed takim biegiem mógłby mi powiedzieć jak ma ona wyglądać ? Chce, aby moje mięśnie byly bardzo dobrze rozgrzane, a jednocześnie, zebym nie stracil sily. Chce byc gotowy do maksymalnego wysilku

[...] okołotreningowych/niezastąpiona mieszanka by podczas biegu mieć energię i zachować pewien rodzaj dynamiki pomimo zmęczenia biegiem/ tauryna z którą jednak nie dobrze chyba przesadzać przed dłuższym bieganiem/do 2g. max w dawce/, zma ogólnie wzmacnia cały organizm jak i poważnie przyśpiesza adaptacje powysiłkową, więc jak najbardziej polecam.

Mozesz kupic sobie tauryne na lepsze pobudzenie przed takim biegiem oraz chociaz masz 17 lat to kreatyna by sie ladnie sprawdzila...bez zadnych tam faz nasycenia wziasc napewno by wzrosla bardzo ladnie twoja wytrzymalosc,wydolnosc itp....zreszta kreatyna zostala stworzona dla biegaczy a nie kulturystow(dla nas to efekt uboczny jej

[...] że porzucił szkołę na drugim roku. W krótkim czasie Kazmaier stał się najlepszym trójboistą na świecie, można go nazwać człowiekiem który zdominował zawody w trójboju przed 1980 rokiem. W bardzo młodym wieku, bo miał dopiero 25 lat wygrał Amerykańskie Mistrzostwa w Trójboju Siłowym oraz Mistrzostwa Świata IPF w klasie wagowej - [...]

[...] się do maratonu. Co do wagi na wydruku, to jest to aptek a a maszyna przy ulicy. Nie rozbierałem się wcale. W ubraniu, butach, tylko kurtkę zrzuciłem. Jak widać pomiar przed godziną 15stą, po trzech już posiłkach oraz opity wodą po biegu, stąd waga tak wysoko. Do tego wzrost źle podany, więc nie wiem czy jest sens brać to pod uwagę. Ale [...]